Kaliteli Uyku
Neden Önemlidir?

KALİTELİ UYKU NEDEN ÖNEMLİDİR?

Kaliteli bir gece uykusu, gün içinde fiziksel ve zihinsel açıdan rahat etmemiz için büyük önem taşır. Sık sık bölünen veya dinlenmeden tamamlanan uyku yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, stres, işgücü kaybı gibi olumsuzluklara neden olur. Uykusuzluk özellikle kronik bir hal aldığında, bağışıklık ve onarım sistemlerimizi tehlikeye sokar. Enfeksiyonlar ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırır. İyi bir uyku yaşam kalitemizi yükseltir. Uyku sırasında kendini en etkili biçimde tamir eden beden bu sayede o günün getirdiği fiziksel, zihinsel ve duygusal stresten arınma şansını elde eder. Dikkat edin, bir veya iki gece üst üste geç yattığımız, uykumuzu alamadığımız zaman kendimizi aksi, hırçın veya isteksiz hissederiz. İyi ve düzenli uyku sağlıklı bir duygusal gelişme için gereklidir.

İyi Bir Uykunun Süresi Ne Olmalıdır?
Sağlıklı bir yetişkin gecede 7 ile 9 saat arası kaliteli uykuya ihtiyaç duyar. Bu süre beslenme şeklimize ve o günün şartlarına göre değişebilir. Fiziksel ve zihinsel olarak yoğun bir günün ardından beden dinlenmek için daha fazla zaman isteyecektir. Dengesiz ve ağır beslenme uykumuzun kalitesinden çalarken; hafif, besleyici öğünlerin ardından bedenimiz daha hızlı toparlanacak, daha zinde hissedecektir.

FAVORİLER